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Marche nordique du jeudi et samedi 

Sommaire

1. Description des activités

2. Quel équipement ?

3.Débuter

4.Cas des mineurs 

1. Description de l’activité

La marche nordique a pour principe d’accentuer le mouvement de balancier naturel des bras à l’aide de deux bâtons spécifiques. Le corps est ainsi propulsé vers l’avant. On va plus vite, plus loin avec moins de fatigue. La dépense d’énergie est accrue et le plaisir de la pratique arrive dès les premières foulées car la technique est simple.

Arc 1000 pattes propose des séances le jeudi et le samedi. Elles débutent à 9h30 et durent 2 h. Elles comprennent échauffements, renforcements musculaires, étirements.

Les séances se déroulent autour de la base de loisirs d’Arc sur tille et 2 fois par mois en extérieur sur d’autres communes avec co-voiturage. Dans ce cas le chauffeur est indemnisé sur la base de 0.20€ du km parcouru divisé par le nombre de passagers de la voiture.

Quel que soit l’endroit où se déroule la séance, le point de rendez-vous est toujours le local foot au stade les Vachottes à Arc sur Tille

 

Toutes les séances sont encadrées par des animateurs diplômés bénévoles. Cette activité se fait par inscription préalable sur Doodle

 


2. Quel équipement ?

Les bâtons spécifiques sont un mélange de fibres de verre et de carbone. Ils se doivent d’être « mono brin »,  solides, souples et confortables. Ils sont équipés de gantelets utiles pour prolonger la poussée et lui donner toute son efficacité. La maîtrise du bâton s’en trouve facilitée.

Arc 1000 Pattes a investi sur l'achat de bâtons pour permettre à tous d'essayer la marche nordique avant de se lancer dans un éventuel achat. Ces bâtons sont prêtés 1 mois environ le temps de tester et de s’équiper. Les marcheurs doivent s’équiper de chaussures du type running ou chaussures de randonnée à tige basse, un petit sac à dos pour mettre de l'eau et vêtement chaud ou de pluie.

 

 

3. Débuter:

Pour débuter nous avons mis en place un coaching par petit groupe de 4 personnes (comment se servir des bâtons, les premières techniques de marche, de sauts …). Cette séance est gratuite et sans engagement. Vous pouvez ensuite avoir une séance en groupe gratuite et c’est à l’issue de cette séance que vous déciderez d’adhérer ou non

 

4. Cas des mineurs

La marche nordique ne peut se pratiquer qu'à partir de l'âge de 16 ans. Arc 1000 pattes accepte les adolescents de plus de 16 ans sous réserve d'une autorisation parentale.